A medida que nuestro cuerpo envejece, debemos estar más atentos a aquellas cosas que pueden acelerar en lugar de ralentizar los signos del envejecimiento. Nuestra piel puede decir mucho sobre los alimentos que comemos. Si echas basura, verás los efectos en tu apariencia. Los radicales libres, la inflamación y la deshidratación pueden causar daños y provocar que el colágeno de nuestra piel se descomponga. Por otro lado, los antioxidantes ayudan a neutralizar estos radicales libres y fortalecen la piel.
Independientemente de tus objetivos de fitness, una alimentación saludable debe ser la base de todos tus planes. Los cereales, las frutas y las verduras le aportan carbohidratos para obtener energía, además de vitaminas, fibra y minerales. El pan integral, los bagels, la avena y los espaguetis se encuentran entre los cereales que tu cuerpo necesita. También se necesitan otros nutrientes como proteínas, grasas buenas y carbohidratos. Puede obtener vitaminas C y A, así como calcio y hierro de una variedad de alimentos.
Más allá de la comida, el sueño, el ejercicio y la actividad general pueden ayudar con los signos del envejecimiento.
Verduras de hoja verde – Probablemente te hayan dicho toda tu vida que “comas tus verduras”. Ahora, la investigación también ha demostrado sus beneficios. Según un estudio reciente, una mayor ingesta de vegetales verdes y amarillos puede reducir significativamente los signos de arrugas asociados con el envejecimiento. Las espinacas y la col rizada contienen fitonutrientes, que son compuestos antioxidantes que también ayudan a proteger la piel del daño solar. La cantidad sugerida es 3 tazas de cualquiera de ellos o una combinación por semana. Además, se incluyen en este grupo las coles de Bruselas, la col, el brócoli y las coliflores.